在日常生活中，吃哪些食物可以美容護膚呢？讓色彩純姬龍崗美容院帶領你一起學習一下吧！

1、谷物

天然(ran)食物基本上未經加工。例(li)如，全麥面包(bao)而不是白面包(bao)。天然(ran)的(de)(de)蕎麥是極好(hao)的(de)(de)抗氧化劑蕓香苷(gan)的(de)(de)來源。蕓香苷(gan)可以防止與炎癥相關的(de)(de)皮(pi)膚損害。小麥胚(pei)芽提供的(de)(de)B族維他(ta)命(ming)——維他(ta)命(ming)H促進了細(xi)胞的(de)(de)豐滿圓(yuan)潤(run)。如果(guo)你沒有足夠的(de)(de)維他(ta)命(ming)H，皮(pi)膚會干(gan)燥和起(qi)皮(pi)。

一般而言，以全谷物(wu)代替加(jia)工(gong)過(guo)(guo)的(de)(de)碳水化(hua)合物(wu)可以讓你面(mian)色(se)紅潤。加(jia)工(gong)過(guo)(guo)的(de)(de)(或精制(zhi)的(de)(de))面(mian)粉(fen)會(hui)引起(qi)胰(yi)島素飆升，而這也就會(hui)反(fan)過(guo)(guo)來能促使粉(fen)刺產生。用蕎麥薄(bo)(bo)餅(bing)代替精制(zhi)面(mian)粉(fen)薄(bo)(bo)餅(bing)是個減少粉(fen)刺和(he)痤瘡(chuang)的(de)(de)有(you)力行動(dong)。隨便(bian)說(shuo)一下，這樣(yang)也能降低你患糖尿病的(de)(de)幾率。

2、紅綠蔬(shu)菜

皮膚(fu)是身體最(zui)大的器官(guan)。所(suo)以說，對(dui)身體好的就是對(dui)皮膚(fu)好的。通過(guo)飲食美(mei)容(rong)，蔬菜是不二之(zhi)選。也許，你(ni)會(hui)想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之(zhi)類的紅橙色或是綠(lv)色蔬菜。

紅橙色蔬菜富含β胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)。我們的(de)身體能將β胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)轉化為抗氧化劑維(wei)他(ta)命A，對抗對于(yu)細(xi)胞的(de)傷害和防止它過早的(de)衰老。得(de)到了維(wei)生(sheng)素(su)A，也有利(li)于(yu)防止粉刺——維(wei)生(sheng)素(su)A已經在防粉刺的(de)藥(yao)物(全反式維(wei)生(sheng)素(su)A酸)中使用多年。

菠菜和(he)其他綠色的(de)(de)(de)多葉食(shi)物也能(neng)提供大量的(de)(de)(de)能(neng)促進肌膚的(de)(de)(de)新陳代謝，緩(huan)解干燥(zao)，讓你的(de)(de)(de)臉年輕亮澤。芒(mang)果也是維(wei)他命A的(de)(de)(de)重(zhong)要來源(yuan)。從(cong)食(shi)物中而不是從(cong)維(wei)他命A補充劑獲(huo)取維(wei)他命A是再好(hao)不過(guo)(guo)的(de)(de)(de)了，因為(wei)過(guo)(guo)多的(de)(de)(de)維(wei)他命A會造(zao)成健康問(wen)題。

3、柑橘(ju)類(lei)水果

維(wei)(wei)他命(ming)C是眾多護(hu)膚(fu)品的(de)(de)(de)(de)(de)主要(yao)護(hu)膚(fu)成(cheng)分。這種(zhong)維(wei)(wei)他命(ming)有(you)助于身體(ti)中(zhong)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白的(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)生，而膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白又是組成(cheng)了皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)基本(ben)結構。膠(jiao)原(yuan)的(de)(de)(de)(de)(de)分解在35歲時大大加速，使皮(pi)膚(fu)松(song)懈。從(cong)食物，如橘(ju)子，西柚，針葉(xie)草莓(一個針葉(xie)草莓含有(you)你一整天所需的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)他命(ming)C)和土豆中(zhong)攝取更多的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)他命(ming)C可以使你的(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)緊致，并能(neng)減(jian)少皺紋的(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)生。

維他(ta)命C也能(neng)消(xiao)炎，他(ta)的抗氧化性(xing)可以中和自(zi)由基(高(gao)活性(xing)氧分子(zi))，防止它損害細胞并(bing)而不使(shi)你的臉變得蒼老。如果你(ni)厭倦(juan)水果，辣(la)椒、柿子椒和豆芽(ya)也含有豐富維他命C。