女性(xing)美(mei)容養顏(yan)吃什么好(hao)，很(hen)多(duo)女性(xing)都是(shi)(shi)知道(dao)保(bao)養身體(ti)，那你知道(dao)該(gai)怎么保(bao)養嗎(ma)，對于女性(xing)朋(peng)友(you)來(lai)說(shuo)，變(bian)老和變(bian)丑都是(shi)(shi)讓人十分難以接(jie)受的(de)，因此很(hen)多(duo)女性(xing)都很(hen)注意日常的(de)養顏(yan)美(mei)容工作(zuo)。吃宵(xiao)夜會導(dao)致發胖，因此很(hen)多(duo)女性(xing)都對宵(xiao)夜敬而(er)遠之，但是(shi)(shi)有這些東西，在睡前吃下反(fan)而(er)能夠有助養顏(yan)，你有沒有了解過呢。

睡前養顏吃(chi)什(shen)么好(hao)

1、溫牛奶(nai)

睡(shui)前(qian)喝杯溫奶有助(zhu)于(yu)睡(shui)眠的說法早已(yi)眾人皆(jie)知，因為牛奶中包含一(yi)種(zhong)色氨(an)酸，它(ta)能夠象氨(an)基酸那(nei)樣(yang)發(fa)揮(hui)鎮靜(jing)的功效。放心，睡(shui)前(qian)喝牛奶不但(dan)不會(hui)胖，反而還可以(yi)補(bu)充身體里的鈣。

2、燕麥片

燕麥(mai)是很有(you)價(jia)值(zhi)的(de)睡前佳品，含有(you)富足的(de)N-乙酰-5-甲氧基(ji)色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂(feng)蜜混合(he)其(qi)中是再合(he)適不過了。試(shi)(shi)試(shi)(shi)大大(da)口的(de)用力咀(ju)嚼(jiao)，足以(yi)填補你的(de)牙洞了。有減肥功效(xiao)!同時燕(yan)麥片(pian)能誘使產生褪黑素，一小碗(wan)就(jiu)能起(qi)到促(cu)進睡眠(mian)的(de)效(xiao)果，如果大(da)量(liang)咀(ju)嚼(jiao)燕(yan)麥片(pian)，效(xiao)果會更佳。

3、全麥面包

在睡前感覺餓的時(shi)候，如(ru)果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥(mai)面包，再加一片(pian)土司，搭(da)配茶和蜂蜜，能夠幫助釋放一(yi)種胰島素，這(zhe)種胰島素能夠使得色氨酸(suan)達到人腦(nao)并在那轉化為復(fu)合胺。

4、杏仁

杏(xing)仁同時含(han)有色氨酸和(he)松(song)緩肌肉的良(liang)藥——鎂(mei)。所以(yi)吃少(shao)量的利于心臟(zang)健康的堅果(guo)也是催眠的又一妙招喔!

5、香(xiang)蕉

減肥香蕉實(shi)際上就(jiu)是包(bao)著(zhu)果皮的“安眠藥(yao)”，除了(le)能平穩血(xue)清素和褪黑(hei)素外，它(ta)(ta)還含(han)有可具有讓(rang)肌肉松弛效果的鎂元(yuan)素。另外，睡前吃(chi)香蕉不會(hui)引起(qi)發胖，因為它(ta)(ta)卡(ka)路里低，且(qie)食物纖維含(han)量豐富，可以促進排(pai)便。